OLYMPIQUE SALERNOIS : site officiel du club de foot de SALERNES - footeo

La contracture

La contractureLa contracture, comme son nom l’indique, est un muscle qui reste contracté.

Il existe deux types de contracture :

1. Contracture primitive : simplement un muscle anormalement contracté en période de repos.
2. Contracture secondaire : associée avec un autre problème musculaire (élongation, claquage, déchirure, rupture) ou une irritation de l’articulation avoisinante.

Comment savoir s’il s’agit d’une contracture ?

Une contracture ressemble à une crampe située à un endroit très précis, comme une petite boule dans le muscle. La douleur n’est en général pas très forte, et elle apparaît progressivement : d’un coup, on remarque que l’on a une douleur sans savoir d’où elle vient ni depuis combien de temps elle est là. La contracture peut être visible : une bosse, un muscle plus gros qu’habituellement, un peu enflé. En touchant, on peut sentir que c’est dur.

Comment soigner une contracture ?

Il faut éviter de malmener les muscles : pas d’effort trop important, bien étirer les muscles après l’effort, boire suffisamment.

Lorsqu’il s’agit d’une contracture primitive, il suffit de prendre du repos, quelques jours pour que le muscle se décontracte. Lorsque la contracture accompagne un autre problème musculaire, il faut soigner cet autre problème pour que la contracture disparaisse.

Comment prévenir une contracture ?

Les étirements musculaires, tel qu'ils sont préconisés avant ou après l'effort, n'ont pas fais la preuve scientifique de leur efficacité ?

U15 : nouveau joueur 1 an
U15 1 an
Nicolas Henri est devenu membre plus de 2 ans
OLYMP. SALERNOIS vient de remporter le trophée 500000 visites plus de 3 ans
3-0
O. SALERNOIS / BESSE SPORTS plus de 4 ans
O. SALERNOIS / BESSE SPORTS : résumé du match plus de 4 ans
0-3
R.C. LA BAIE / O. SALERNOIS plus de 4 ans
R.C. LA BAIE / O. SALERNOIS : résumé du match plus de 4 ans
kamel attia a commenté U12 PRE EXCELLENCE plus de 4 ans
3-5
TARADEAU / U12 PRE EXCELLENCE plus de 4 ans
TARADEAU / U12 PRE EXCELLENCE et 5 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
TARADEAU / U12 PRE EXCELLENCE et 5 plus de 4 ans
7-6
DRAGUIGNAN SC / U12 PRE EXCELLENCE plus de 4 ans
1-11
ST MAXIMIN O / U12 PRE EXCELLENCE plus de 4 ans
5-2
U12 PRE EXCELLENCE / EFC FREJ/ST RAPH plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 4 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 3 Joueurs
  • 5 Supporters