OLYMPIQUE SALERNOIS : site officiel du club de foot de SALERNES - footeo

Les crampes

Les crampesDescription
La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

Que faire dans l’immédiat ?

Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule, sans traitement, et ne laisse pas de traces.

Pourquoi les crampes ?
Souvent, on dit qu’il faut boire pour éviter les crampes. C’est vrai mais souvent insuffisant. Plusieurs causes pour les crampes : la fatigue (lorsqu’on manque d’entraînement), un mouvement répétitif, un mauvais mouvement (peut-être dû à du mauvais matériel), ne pas assez boire, manger trop de viande (notamment viandes rouges et charcuterie), ne pas assez s’étirer, être tendu. Il est difficile de prévenir les crampes.

0-3
sc draguignan 2 / U8-U9 4 jours
sc draguignan 2 / U8-U9 et 3 autres : résumés des matchs 4 jours
sc draguignan 2 / U8-U9 et 3 4 jours
1-1
sc draguignan 1 / U8-U9 4 jours
3-1
flayosc / U8-U9 4 jours
3-1
U13 PRE EXCELLENCE POULE A / STE MAXIME AS 4 jours
Entrainements : nouvelle photo 7 jours
Entrainements 7 jours
U13 PRE EXCELLENCE POULE A et 7 autres : nouveaux joueurs 7 jours
0-4
TRANS S.2 / U11 HONNEUR POULE E 7 jours
TRANS S.2 / U11 HONNEUR POULE E et 5 autres : résumés des matchs 7 jours
TRANS S.2 / U11 HONNEUR POULE E et 5 7 jours
2-2
GONFARON FC / U11 HONNEUR POULE E 7 jours
3-2
U11 HONNEUR POULE E / SC DRAGUIGNAN 7 jours
2-3
LES ARCS / U13 PRE EXCELLENCE POULE E 7 jours
oct.
U8-U9 - PLATEAUX District
oct.
Sc Draguignan 2
0-3
U8 - Plateaux District
oct.
oct.
nov.
nov.

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 4 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 3 Joueurs
  • 4 Supporters